• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • বৃহস্পতিবার, ২৪ জুন ২০২১, ১০ আষাঢ় ১৪২৮

ব্রণ প্রতিরোধে সহায়ক ৯টি খাবার

ব্রণ প্রতিরোধে সহায়ক ৯টি খাবার

প্রতীকী ছবি

স্বাস্থ্য ডেস্ক১১ জুন ২০২১, ০৭:৪৩পিএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

বর্তমান সময়ের ব্রণ একটি অতি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ত্বকে আর্দ্রতার অভাব, অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার গ্রহণ, বংশগত কারণ সহ নানা কারণেই ত্বকের এই সমস্যাটি দেখা দিতে পারে।

তবে আশার কথা হলো, বেশ কিছু খাবার ও পানীয় নিয়মিত গ্রহণের মধ্য দিয়ে খুব সহজেই ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করা যেতে পারে।

আসুন এমন বেশকিছু খাবার ও পানীয় সম্পর্কে জেনে নিই-

অলিভ ওয়েল বা জলপাইয়ের তেল

সাধারণ খাবার তেল অনেক সময় আমাদের ত্বকের ক্ষুদ্র ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দিতে পারে এবং এর ফলে ব্রণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একারণেই বলা হয়ে থাকে যে অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার ব্রণের জন্য দায়ী।

কিন্তু অলিভ ওয়েল খাবারের সাথে গ্রহণ করলে তা আমাদের ত্বকের ক্ষুদ্রতম ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয় না, বরং ত্বকে শোষিত হয়ে যায়। ফলে ত্বক সহজেই নিঃশ্বাস ফেলতে পারে এবং এটি ব্রণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

লেবুর রস

নিয়মিত লেবুর রস পান করলে তা দেহের অ্যাসিড সম্পর্কিত বর্জ্য অপসারণ করতে সহায়তা করে। এতে বিদ্যমান সাইট্রিক অ্যাসিড লিভারকে পরিষ্কার রাখে এবং রক্তের বিষাক্ত পদার্থ সমূহ দূর করতে বিশেষ এনজাইম তৈরিতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের ছিদ্রগুলিও পরিষ্কার করে, ফলস্বরূপ আমাদের ত্বক সতেজ এবং উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।

তরমুজ

ত্বকের দাগ দূর করতে তরমুজ বেশ উপকারী। এটি ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ; যা ত্বককে সতেজ, উজ্জ্বল এবং আর্দ্র রাখে। এটি ব্রণের ফেটে যাওয়া রোধ করে এবং ব্রণের ফলে সৃষ্ট দাগ ও ক্ষত দূর করে।

সুষম খাদ্য

সুন্দর ও সুস্থ ত্বক বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। স্বল্প চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন এ থাকে যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

পানি

পানি আমাদের দেহেরে অভ্যন্তরে পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে, অঙ্গগুলিকে পুষ্ট, প্রাণবন্ত এবং ব্রণর সাথে লড়াই করার জন্য সুস্থ রাখে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে তা ব্রণের সম্ভাবনা কম করে।

রাস্পবেরি

ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারযুক্ত হওয়ায় রাস্পবেরি ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর। রাস্পবেরি ফাইটোকেমিকায় সমৃদ্ধ যা ত্বকের জন্য প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হিসেবে বিবেচিত।

দই

দইতে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাই এটি ত্বক পরিষ্কার করতে এবং ত্বকের বন্ধ থাকা ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে বেশ উপকারী।

আখরোট

নিয়মিত আখরোট খেলে ত্বকের মসৃণতা এবং কোমলতা বৃদ্ধি পায়। আখরোটের তেলে লিনোলিক অ্যাসিড থাকে যা ত্বকের গঠন বজায় রাখতে এবং ত্বককে জল পরিপূর্ণ ও আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে।

আপেল

আপেলে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে। ব্রণ প্রতিরোধে পেকটিন অত্যন্ত কার্যকর একটি উপাদান। আপেলের খোসাতেও প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে, তাই খোসা না ছাড়িয়ে আপেল খাওয়া ব্রণ প্রতিরোধে সহায়ক। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি।

 

টাইমস/এনজে

পণ্য ডেলিভারির পর টাকা পাবে ই-কমার্স প্রতিষ্ঠান

পণ্য ডেলিভারির পর টাকা পাবে ই-কমার্স প্রতিষ্ঠান

ইভ্যালিসহ দেশের ই-কমার্স প্রতিষ্ঠানগুলো এখন থেকে ক্রেতাদের কাছে পণ্য ডেলিভারির

ঢাবির ভর্তি পরীক্ষার তারিখ ঘোষণা

ঢাবির ভর্তি পরীক্ষার তারিখ ঘোষণা

করোনা প্রাদুর্ভাবের কারণে স্থগিত হওয়া ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ভর্তি পরীক্ষার

আঁগারগাওয়ে থাকবে এনআইডির মূল কাজ : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

আঁগারগাওয়ে থাকবে এনআইডির মূল কাজ : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

জাতীয় পরিচয় পত্রের মূল কাজ আগারগাঁওয়ে থাকবে বলে জানিয়েছেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

জাতীয়

বান্ধবীকে ভিডিও কলে রেখে গলায় ফাঁস নিলেন বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রী

বান্ধবীকে ভিডিও কলে রেখে গলায় ফাঁস নিলেন বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রী

বান্ধবীকে ভিডিও কলে রেখে রুবিনা ইয়াসমিন ওরফে নদী (২১) নামের এক বিশ্ববিদ্যালয় পড়ুয়া ছাত্রী আত্মহত্যা করেছেন বলে জানা গেছে। রাজধানীর শাজাহানপুরের গুলবাগে এ ঘটনা ঘটেছে। ওই তরুণী একটি বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী ছিলেন।

জাতীয়

কওমি মাদ্রাসার নিয়ন্ত্রণে নীতিমালা প্রণয়ন করছে সরকার

কওমি মাদ্রাসার নিয়ন্ত্রণে নীতিমালা প্রণয়ন করছে সরকার

দেশের কওমি মাদ্রাসাসহ ধর্মীয় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানগুলোর জন্য যুগোপযোগী শিক্ষাব্যবস্থা কার্যকর করার উদ্যোগ নিয়েছে সরকার। একই সঙ্গে মাদ্রাসাগুলোকে সরকারি নিবন্ধনের আওতায় আনতে একটি নীতিমালা প্রণয়নের আদেশ দিয়ে শিক্ষা মন্ত্রণালয়।

অর্থনীতি

ইভ্যালি ও আলেশা মার্টসহ ১০ ই-কমার্সে লেনদেন বন্ধ দুই ব্যাংক

ইভ্যালি ও আলেশা মার্টসহ ১০ ই-কমার্সে লেনদেন বন্ধ দুই ব্যাংক

ইভ্যালি ও আলেশা মার্টসহ ১০টি ই-কমার্স প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে ক্রেডিট, ডেবিট ও প্রিপেইড কার্ডের মাধ্যমে লেনদেন বন্ধ ঘোষণা করেছে ব্যাংক এশিয়া ও ঢাকা ব্যাংক। এর আগে বুধবার ইভ্যালি ও আলেশা মার্টসহ ১০ ই-কমার্সের সঙ্গে যেকোনও ধরণের লেনদেন বন্ধ ঘোষণা করে ব্রাক ব্যাংক।

বিনোদন

‘ওভারনাইট বান্দরবান পাঠিয়ে দেব’ বিজ্ঞাপন প্রচারে নিষেধাজ্ঞা

‘ওভারনাইট বান্দরবান পাঠিয়ে দেব’ বিজ্ঞাপন প্রচারে নিষেধাজ্ঞা

‘আমার কাজটি করে না দিলে তোমাকে ওভারনাইট বান্দরবান পাঠিয়ে দেব’ সংলাপ সম্বলিত একটি চা পাতার বিজ্ঞাপন বন্ধের নির্দেশ দিয়েছে তথ্য অধিদপ্তর। বৃহস্পতিবার (২৪ জুন) দেশের সব পত্রিকা, টেলিভিশন ও অনলাইন সংবাদ মাধ্যমে তথ্য অধিদপ্তর থেকে এ সংক্রান্ত একটি চিঠি পাঠানো হয়েছে।

জাতীয়

জেনারেল র‌্যাংক ব্যাজ পরানো হল নতুন সেনাপ্রধানকে

জেনারেল র‌্যাংক ব্যাজ পরানো হল নতুন সেনাপ্রধানকে

নতুন নিয়োগ পাওয়া সেনাবাহিনী প্রধান লেফটেন্যান্ট জেনারেল এস এম শফিউদ্দিন আহমেদকে জেনারেল র‌্যাংক ব্যাজ পরানো হয়েছে।বৃহস্পতিবার (২৪ জুন) প্রধানমন্ত্রীর সরকারি বাসভবন গণভবনে নতুন সেনাপ্রধানকে ব্যাজ পরানো হয়। জেনারেল এস এম শফিউদ্দিন আহমেদ জেনারেল আজিজ আহমেদের স্থলাভিষিক্ত হবেন।

খেলাধুলা

ইউরো কাপের নকআউট পর্বের সূচি

ইউরো কাপের নকআউট পর্বের সূচি

বাংলাদেশ সময় শুক্রবার রাত থেকে শুরু হবে নকআউটপর্ব। নকআউটপর্বে জায়গা পেয়েছে ইতালি, ওয়েলস, সুইজারল্যান্ড, বেলজিয়াম, ডেনমার্ক, নেদারল্যান্ডস, অস্ট্রিয়া, ইউক্রেন, ইংল্যান্ড, ক্রোয়েশিয়া, চেক প্রজাতন্ত্র, সুইডেন, স্পেন, ফ্রান্স, জার্মানি ও পর্তুগাল।